गर्मी में Dalli जैसे इलाकों में लू से कैसे बचें? जानिए 7 आसान घरेलू उपाय- हेल्थ टिप्स

 

गर्मियों में Dalli जैसे खनन क्षेत्रों में तापमान तेजी से बढ़ता है। ऐसे में लू (Heat Stroke) से बचाव बेहद जरूरी हो जाता है। अगर आप या आपके परिवार के सदस्य तेज धूप में बाहर निकलते हैं, तो ये 7 उपाय उनके लिए जीवन रक्षक साबित हो सकते हैं:

1. हर घंटे पानी पिएं

गर्मी में शरीर का पानी तेजी से निकलता है, इसलिए हर 1 घंटे में कम से कम 1 गिलास पानी पिएं। नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।

2. दोपहर 12 से 4 बजे तक बाहर जाने से बचें

इस समय सूरज की किरणें सबसे तीव्र होती हैं। अगर जाना जरूरी हो, तो सिर ढकें और धूप से बचने के उपाय करें।

3. कच्चा प्याज करें उपयोग

कच्चा प्याज लू से बचाने में बेहद कारगर होता है। इसे सलाद में शामिल करें या जेब में एक प्याज रखें – यह शरीर के तापमान को संतुलित करता है।

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4. आम पना और नींबू पानी पिएं

ये पारंपरिक पेय शरीर को ठंडा रखते हैं और गर्मी से राहत दिलाते हैं। हर दिन एक गिलास जरूर लें।

5. हल्के और सूती कपड़े पहनें

गाढ़े रंग और टाइट कपड़े शरीर को और गर्म करते हैं। हल्के रंग के सूती कपड़े गर्मी में सबसे उपयुक्त होते हैं।

6. टोपी या छाता का इस्तेमाल करें

जब भी बाहर जाएं, सिर को ढकना न भूलें। टोपी, गमछा या छाता लू से बचाते हैं।

7. बच्चों और बुजुर्गों का रखें खास ध्यान

ये दोनों वर्ग गर्मी के प्रति ज्यादा संवेदनशील होते हैं। उन्हें ठंडी जगह पर रखें और बार-बार पानी पिलाते रहें।

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