किडनी खराब करने वाली 7 आम आदतें – अभी बदलें ये बुरी लाइफस्टाइल

  

किडनी हमारे शरीर की सबसे अहम अंगों में से एक है, जो रक्त से विषैले पदार्थ, अतिरिक्त तरल और सोडियम-पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स को फ़िल्टर करने में मदद करती है। लेकिन आपकी कुछ रोज़मर्रा की आदतें आपकी किडनी के लिए धीरे-धीरे घातक साबित हो सकती हैं।

भारत और यूके जैसे देशों में बड़ी संख्या में लोग क्रोनिक किडनी डिजीज (CKD) और एक्यूट किडनी इंजरी (AKI) से पीड़ित हैं। किडनी खराब होने पर शरीर में ज़हर और तरल जमा होने लगते हैं, जिससे हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी, हड्डियों की कमजोरी और यहां तक कि किडनी फेलियर भी हो सकता है।

आइए जानें वे 7 आम आदतें जो आपकी किडनी को नुकसान पहुँचा सकती हैं और कैसे आप इनसे बच सकते हैं:

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1. दर्द निवारक दवाओं का अधिक सेवन

ज्यादा मात्रा में इबुप्रोफेन या एस्पिरिन जैसी पेनकिलर दवाओं का सेवन किडनी की नलिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि पहले से किडनी संबंधी समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह के बिना इनका प्रयोग न करें। कम मात्रा और कम समय के लिए ही इनका उपयोग करें।

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2. पानी की कमी

पर्याप्त पानी नहीं पीने से किडनी विषैले पदार्थों को ठीक से बाहर नहीं निकाल पाती, जिससे गुर्दे की पथरी और यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। रोजाना 1.5 से 2 लीटर पानी जरूर पीएं, खासकर गर्मियों में।

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3. अत्यधिक शराब का सेवन

बहुत ज्यादा शराब पीने से डिहाइड्रेशन होता है, जिससे किडनी की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। इसके अलावा, ब्लड प्रेशर बढ़ने से भी किडनी पर दबाव पड़ता है। हफ्ते में 14 यूनिट से अधिक शराब न लें।

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4. धूम्रपान

सिगरेट में मौजूद कैडमियम और अन्य रसायन किडनी को सीधा नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अलावा, यह ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों का भी कारण बनता है जो किडनी को खराब कर सकती हैं।

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5. मोटापा और फिजिकल इनएक्टिविटी

अधिक वजन और सेंट्रल ओबेसिटी (पेट की चर्बी) किडनी की बीमारी के मुख्य कारणों में से हैं। सप्ताह में कम से कम 5 दिन 30 मिनट का वॉक या एक्सरसाइज किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

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6. अनहेल्दी डाइट

अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड, जैसे सॉसेज, पैकेज्ड ब्रेड और सॉफ्ट ड्रिंक्स, किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक स्टडी के अनुसार, प्रोसेस्ड फूड के ज़्यादा सेवन से किडनी डिजीज का खतरा 24% तक बढ़ जाता है। साथ ही, ज्यादा नमक वाला आहार किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालता है।

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7. नींद की कमी

अगर आप रोज़ाना 6 घंटे से कम या 10 घंटे से ज़्यादा सोते हैं, तो किडनी पर असर पड़ सकता है। हर दिन 7 से 9 घंटे की नींद किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी है।

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निष्कर्ष:

किडनी की सेहत को बनाए रखने के लिए संतुलित डाइट, भरपूर पानी, नियमित व्यायाम और स्मोकिंग-अल्कोहल से दूरी जरूरी है। अगर आप अपनी इन आदतों को अभी से सुधारते हैं, तो आगे चलकर बड़ी बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।

लेखक: Dailyviralnewsdalli.in
श्रेणी: सेहत , स्वास्थ
तारीख: 22 अप्रैल 2025