इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं: 7 असरदार घरेलू उपाय | Immunity Boosting Tips in Hindi

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बेस्ट हेल्थ टिप्स

इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना क्यों जरूरी है?
मजबूत इम्युनिटी आपको संक्रमण, वायरस और बीमारियों से बचाती है। सही खानपान, लाइफस्टाइल और हेल्दी आदतें अपनाकर आप अपनी इम्यूनिटी को नैचुरली बूस्ट कर सकते हैं।

इम्युनिटी बूस्ट करने के आसान टिप्स

• विटामिन C से भरपूर फल जैसे संतरा, नींबू, अमरूद और आंवला खाएं।
• हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी, सरसों) डाइट में शामिल करें।
• प्रोबायोटिक युक्त दही और छाछ लें, ये gut health सुधारते हैं।
• बादाम, अखरोट, काजू जैसे नट्स और बीज खाएं।
• रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज या योग करें।
• 7-8 घंटे की नींद लें, नींद इम्यूनिटी बढ़ाती है।
• दिनभर खूब पानी पिएं, हाइड्रेटेड रहें।
• धूम्रपान और शराब से दूर रहें।
• तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन या प्राणायाम करें।

इम्युनिटी बढ़ाने वाले हेल्दी ड्रिंक्स

 ग्रीन स्मूदी

पालक, ककड़ी, दही और केला मिलाकर बनाएं। विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर।

यह भी पढ़े -:  

यह भी पढ़े -:  

 

सिट्रस जूस

संतरा, मौसंबी, नींबू या ग्रेपफ्रूट का जूस पिएं। विटामिन C इम्यूनिटी बूस्ट करता है।

 चुकंदर-गाजर जूस

चुकंदर, गाजर और अदरक का जूस बनाएं। सूजन कम करता है और इम्यून सेल्स बढ़ाता है।

 मिक्स्ड बेरी जूस

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, दही/दूध के साथ ब्लेंड करें। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर।

 FAQs

Q. इम्युनिटी कमजोर क्यों हो जाती है?
गलत खानपान, नींद की कमी, तनाव, धूम्रपान, और शारीरिक गतिविधि की कमी से इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।

Q. इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए सबसे अच्छा फूड कौन सा है?
सिट्रस फ्रूट्स, हरी सब्जियां, नट्स, दही, और हल्दी सबसे अच्छे फूड्स हैं।

हेल्दी लाइफस्टाइल, संतुलित आहार और नियमित एक्सरसाइज से आप अपनी इम्यूनिटी को नैचुरली बूस्ट कर सकते हैं। ऊपर दिए गए टिप्स और ड्रिंक्स को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें और स्वस्थ रहें!