Mother's Day Special: मां के दिल की सेहत के लिए 5 ज़रूरी टिप्स

हर साल मई के दूसरे रविवार को मदर्स डे मनाया जाता है — एक खास दिन जब हम अपनी मां के प्रति आभार प्रकट करते हैं। लेकिन इस बार क्यों न उन्हें सिर्फ गिफ्ट या फूल देने की जगह कुछ ऐसा दें जो उनकी सेहत को बेहतर बनाए? आइए इस Mother's Day पर मां के दिल की सेहत को प्राथमिकता दें। यहां हम बता रहे हैं 5 जरूरी हार्ट हेल्थ टिप्स, जो हर मां को अपनाने चाहिए।

1. नियमित व्यायाम करें

दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है। चाहे वो तेज चलना हो, योगा, डांस या हल्की एक्सरसाइज — कोई भी शारीरिक गतिविधि हार्ट के लिए फायदेमंद होती है। मांओं को सलाह दें कि वे रोज थोड़ी देर खुद के लिए समय निकालें और चलना-फिरना जरूर करें।

2. संतुलित और पौष्टिक आहार लें

हार्ट हेल्थ का सीधा संबंध हमारे खाने-पीने की आदतों से होता है। मां के आहार में फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज, ओमेगा-3 फैटी एसिडलो-सोडियम फूड्स

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3. तनाव कम करना सीखें

मांओं की ज़िंदगी में परिवार, बच्चों और घरेलू जिम्मेदारियों के चलते तनाव आम बात है। लेकिन लंबे समय का तनाव दिल की बीमारियों की वजह बन सकता है। ध्यान, गहरी सांस लेना (Deep Breathing), संगीत सुनना या किचन गार्डनिंग जैसी गतिविधियाँ तनाव कम करने में मददगार हो सकती हैं।

4. नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं

हार्ट हेल्थ को मॉनिटर करने के लिए नियमित ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल की जांच

5. अच्छी नींद और हाइड्रेशन

नींद और पानी दोनों ही दिल की सेहत के लिए जरूरी हैं। हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद

मां का दिल सिर्फ हमें प्यार देने के लिए नहीं, बल्कि एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए भी मजबूत रहना चाहिए। इस मदर्स डे पर उन्हें सेहतमंद जीवनशैली

Happy Mother's Day! इस खास दिन पर मां के दिल का रखें खास ख्याल।

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