योग और व्ययाम के फायदे स्वस्थ जीवन की ओर पहला कदम

 

योग और व्यायाम न केवल हमारे शरीर को स्वस्थ बनाते हैं, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करते हैं। प्रतिदिन थोड़ा समय निकालकर योग करना कई बीमारियों से बचाव करता है और ऊर्जा से भर देता है।

योग और व्यायाम के लाभ

• तनाव और चिंता में कमी
• पाचन तंत्र में सुधार
• वजन नियंत्रण
• मांसपेशियों की मजबूती
• बेहतर नींद और मानसिक एकाग्रता

सुझाई गई दैनिक योग दिनचर्या

1. 5:00 AM – उठें और पानी पिएं
2. 5:30 AM – प्राणायाम और ध्यान (10-15 मिनट)
3. 5:50 AM – सूर्य नमस्कार (5-7 राउंड)
4. 6:15 AM – हल्का व्यायाम जैसे स्ट्रेचिंग
5. 6:30 AM – नाश्ता और दिन की शुरुआत

“स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का वास होता है।” — भारतीय कहावत

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