गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के 6 आसान उपाय | Health Tips in Hindi

 

गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के आसान उपाय

गर्मियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी होना आम बात है। इससे बचने के लिए हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी है। अगर आप भी तेज़ गर्मी और लू से खुद को बचाना चाहते हैं, तो ये आसान उपाय आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें। बाहर निकलने से पहले और बाद में पानी जरूर पिएं।

2. नारियल पानी और नींबू पानी का सेवन करें

नारियल पानी और नींबू पानी शरीर के लिए प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स का काम करते हैं। ये शरीर को ठंडा रखते हैं और हाइड्रेट भी।

3. मौसमी फलों का सेवन बढ़ाएं

तरबूज, खीरा, संतरा, पपीता, और अंगूर जैसे फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है। ये शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाते हैं।

4. कैफीन और सोडा से दूरी बनाएं

कैफीन युक्त पेय (जैसे चाय, कॉफी) और सोडा डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकते हैं। इनकी मात्रा सीमित रखें।

5. हल्का और तरल आहार लें

गर्मियों में भारी भोजन से परहेज करें। दाल, छाछ, जौ का पानी, और सब्जियों का सूप पचाने में आसान और हाइड्रेटिंग होते हैं।

6. हमेशा पानी की बोतल साथ रखें

घर से निकलते समय पानी की बोतल साथ रखें ताकि समय-समय पर पानी पीते रहें और डिहाइड्रेशन से बचें।

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अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और इस गर्मी में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए इन आसान उपायों को अपनाएं।

Source: DailyViralNewsDalli.in